【2022年最新】魚油指南懶人包，如何吃？吃幾顆？一次解析與挑選推薦！

營養師-Tina

2022-09-28

生活壓力大，工作繁忙又長期接觸3C，都是負擔，飛果推薦你嘗試益思果魚油，不僅調整體質又調節生理機能！這次飛果來解析魚油的常見Q&A！

為什麼需要吃魚油？有什麼好處?

魚油的主要成分是DHA與EPA，屬於Omega-3脂肪酸，而這是人體幾乎沒有辦法自行合成的脂肪酸，而且DHA與EPA的來源很少，再加上我們目前大多攝取omega-6的脂肪酸，讓Omega-3：Omega-6失去了平衡，也影響著我們健康！

補充魚油，DHA與EPA讓你靈光又清晰

工作壓力一大，好像就沒那麼靈活！可能也與我們Omega-3與Omega-6的失衡有關，所以這時候就要補充足夠的DHA與EPA，因為DHA是促進新陳代謝的關鍵營養素，攝取足夠可以思緒更為靈光！

補充魚油，EPA生活輕鬆

壓力也讓人生活充滿負擔，一整天都覺得灰灰的！研究也發現EPA可以調節生理機能與調整體質，也就讓我們生活輕鬆愉悅，好心情，工作和學習也更加有動力！

補充魚油，DHA守護晶亮

現代人又都是3C一族，長時間電腦、手機不離身，威脅著我們的健康，研究發現DHA可調節生理機能找回晶亮，拒絕3C商品帶來的負擔。

每天2粒益思果魚油，輕鬆達到建議攝取量

目前許多國際權威單位都有提出DHA與EPA的建議攝取量

- WHO建議每天攝取300至500毫克的omega-3脂肪酸

美國相關學會建議650至1000毫克的omega-3脂肪酸
孕婦建議每天攝取300毫克DHA

飛果益思果魚油每粒就含有425毫克的omega-3脂肪酸，一天兩粒就可以達到850毫克的omega-3脂肪酸，且能從中分別獲得320毫克DHA與480毫克的EPA，輕鬆達到每日建議量。

誰需要吃魚油？特別推薦哪些人呢？

依照目前Omega-3攝取量太低的問題，飛果推薦每個人都需要補充魚油，以平衡Omega-3與Omega-6，但特別推薦上班族、學生與孕婦一定要補充魚油！

上班族補充魚油，DHA與EPA雙重調節生理機能

上班族工作繁忙，壓力影響工作效率，加上長時間盯著電腦顧緊緊，更是造成負擔！飛果推薦補充充足的魚油，透過DHA與EPA的雙重補充，調節生理機能，讓我們輕鬆守護清晰與晶亮！

學生補充魚油，DHA幫助調整體質

學生讀書考試，有好的體質也才有清楚的思緒！所以，飛果推薦學生平常時候可以補充魚油，調節生理機能以外，還具有調整體質的效果，更好應付各種考試大魔王！

孕媽咪補充魚油，DHA做好營養補給

DHA是我們生長的關鍵營養素，寶寶的DHA都來自於媽媽，而以現在的飲食習慣，我們很難獲得足夠的DHA，飛果也推薦孕媽咪、產婦媽媽都要補充DHA，做好營養補給，一人吃兩人補！

益思果高濃度魚油，營養師都推薦好評價!

85%高濃度rTG型魚油，黃金比例3：2，濃度最優

益思果魚油，選用挪威百年大廠GC RIEBER的魚油原料VIVOMEGA，透過特殊蒸餾技術，將DHA與EPA自魚中精粹，讓Omega-3脂肪酸平均最高可達到85%，並使用rTG型，不只劑量夠，也是公認好利用的型態。除了rTG型態，益思果魚油根據文獻，調整EPA與DHA比例為3：2，是更好利用的黃金比例！